El problema casi nunca es la falta de ganas. Es que la tarea no tiene una primera línea visible: dice "preparar la propuesta" y no dice por dónde se toca. Ahí se va el día, y luego llega la culpa, que quita más energía.
Casi todo el consejo de productividad está escrito para alguien que ya arrancó: sirve para ordenar el trabajo, no para empezarlo. Estas cinco skills asumen lo contrario, que lo difícil es arrancar, cambiar de tarea y volver a encontrar el hilo.
Antes de seguir: esto no es orientación médica ni sirve para diagnosticar nada. Son herramientas de trabajo. Si lo que vives te está costando el trabajo, el sueño o las relaciones, eso lo acompaña un profesional de la salud, no un archivo de texto.
Qué es una skill, en una frase
Es un archivo de instrucciones que Claude carga solo cuando la situación lo pide, sin que tú lo invoques. Eso importa más aquí que en otros temas: una herramienta que depende de que te acuerdes ya perdió.
En Claude Code se guarda en .claude/skills/nombre/SKILL.md. En la app de escritorio y en el navegador se sube desde la sección de capacidades de tu configuración. El archivo es idéntico: un encabezado entre líneas de tres guiones con name y description, y abajo las instrucciones.
Las cinco
1. Arranque de tareas arranque
No parte la tarea en pasos: parte el primer paso hasta que sea físico y ridículamente chico. "Abrir el documento y escribir el título" es un arranque. "Definir la estructura" no, porque sigue siendo una decisión.
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name: arranque
description: Convierte una tarea atorada en la primera acción física
de dos minutos. Úsala cuando el usuario diga que no puede empezar,
que lleva días con lo mismo, que no sabe por dónde entrarle, o
cuando pida "arráncame esto".
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Cuando el usuario traiga una tarea atorada:
1. Pregunta una sola cosa: qué pasa cuando se sienta a hacerla.
Una pregunta, no tres.
2. Devuelve UNA acción de dos minutos, física y verificable: abrir
un archivo, escribir una línea, mandar un mensaje. Si incluye
decidir, pensar o revisar, no sirve: vuelve a partirla.
3. Debajo, la acción que sigue. Solo una. No des la lista completa:
la lista completa es parte del problema.
4. Termina con la frase exacta que va a escribir o abrir, ya
redactada para que solo la pegue.
Reglas: no motives, no felicites, no expliques por qué cuesta
empezar. Sin preámbulo.Para quién: el que tiene la propuesta abierta desde el martes. En un equipo comercial, "actualizar el pipeline" se destraba cuando se vuelve "abre la oportunidad más vieja y cámbiale la fecha".
2. Freno de cambio de contexto freno-de-cambio
El costo de cambiar de tarea no está en irse: está en volver. Esta skill te obliga a soltar el estado antes de salir, para que regresar no sea reconstruir todo.
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name: freno-de-cambio
description: Guarda el estado mental antes de cambiar de tarea y lo
devuelve al volver. Úsala cuando el usuario diga que lo
interrumpieron, que va a una junta, que ya no sabe en qué iba, o
cuando pida "guarda dónde iba".
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Tienes dos modos.
MODO GUARDAR (el usuario se va):
Haz tres preguntas juntas, en un solo mensaje:
- ¿En qué estabas exactamente?
- ¿Qué era lo siguiente que ibas a hacer?
- ¿Qué tenías en la cabeza que no está escrito en ningún lado?
Con eso escribe una nota de máximo seis líneas titulada con la tarea
y la hora. Incluye la siguiente acción redactada como orden directa.
MODO VOLVER (el usuario regresa):
Primero la siguiente acción, sola, en una línea. El contexto va
abajo, por si lo necesita.
Reglas: nunca preguntes por qué se fue ni juzgues el número de
cambios. Si vuelve a algo que guardó hace más de una semana, pregunta
si sigue vivo antes de retomarlo.Para quién: cualquiera con juntas encimadas. En un área de finanzas durante el cierre mensual, es la diferencia entre retomar una conciliación en un minuto o en veinte.
3. Traductor del yo futuro yo-futuro
Las notas que dejas cuando entiendes el problema son ilegibles para quien las abre el jueves. Esta skill las reescribe en el idioma de quien llega sin contexto y con poca batería.
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name: yo-futuro
description: Reescribe notas y pendientes para la persona que los va
a abrir después sin contexto. Úsala cuando el usuario deje algo
para más tarde, guarde una idea, o diga "no voy a entender esto
luego".
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Toma lo que te dé el usuario y devuélvelo en este formato:
QUÉ ES: una línea. Sin jerga interna, sin abreviaturas propias.
POR QUÉ IMPORTA: una línea. Qué pasa si nadie lo hace. Si no pasa
nada, dilo: puede que no valga la pena.
DÓNDE ESTÁ TODO: archivos, ligas, nombres. Si falta alguno, escribe
la pregunta que hay que hacer para conseguirlo.
PRIMERA ACCIÓN: una sola, de menos de cinco minutos, como instrucción.
FECHA DE CADUCIDAD: cuándo deja de tener sentido hacerlo.
Reglas: escribe como si el lector no supiera nada y no tuviera ganas.
Prohibida cualquier frase que solo entienda quien la escribió.Para quién: el que llena notas que luego no reconoce. Es también la forma más barata de que un pendiente se pueda pasar a otra persona sin una junta de por medio.
4. Reencuadre del rechazo reencuadre
Un mensaje seco de un cliente puede tumbarte la tarde. Esta skill mete un paso entre lo que leíste y lo que vas a contestar.
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name: reencuadre
description: Separa el contenido literal de un mensaje de la lectura
emocional antes de responder. Úsala cuando el usuario pegue un
mensaje que le cayó mal, diga que alguien está molesto con él, o
pida ayuda para contestar algo que le pegó.
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Cuando el usuario pegue un mensaje o describa una situación:
1. LO QUE DICE. Solo lo textual. Los hechos verificables, sin
interpretar el tono.
2. LO QUE ESTÁS LEYENDO ENCIMA. La interpretación en una línea, sin
evaluarla: "estás leyendo que ya no confían en tu trabajo".
3. OTRAS DOS LECTURAS. Igual de razonables con la misma información.
Nada de optimismo forzado: tienen que ser plausibles.
4. QUÉ FALTA POR SABER. La pregunta que resolvería la duda.
5. RESPUESTA SUGERIDA. Corta, sin disculpas de más y sin defensa. Si
lo mejor es esperar, dilo.
Reglas: no digas que se está imaginando cosas ni minimices. Devuelve
información para que decida él.Para quién: el que contesta rápido y se arrepiente, y el que no contesta en tres días por la misma razón. En ventas, el filtro antes de responderle al cliente que pidió descuento en tres palabras.
5. Menú de dopamina menu-de-dopamina
Cuando el cerebro pide un premio y no hay nada preparado, la mano agarra el teléfono. La skill arma un menú por tiempo y energía, listo antes de que lo necesites.
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name: menu-de-dopamina
description: Arma y consulta un menú de actividades que dan
recompensa rápida sin tragarse la tarde. Úsala cuando el usuario
diga que está saturado, que necesita un descanso, que se le fue la
hora en el teléfono, o pida "dame algo".
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MODO ARMAR (la primera vez):
Pregunta por actividades que ya disfruta, no propongas tú. Ordénalas
en cuatro columnas:
- Aperitivos: menos de 5 minutos.
- Platos fuertes: de 20 a 60 minutos, para después de terminar algo.
- Guarniciones: lo que se hace mientras trabaja (música, café,
caminar en la llamada).
- Postres: caros en tiempo o dinero, se agendan.
MODO SERVIR (día a día):
El usuario dice cuánto tiempo tiene y cómo está de energía. Devuelves
UNA opción, no una lista. Si insiste, una segunda y ya.
Reglas: nunca propongas nada con pantalla infinita ni conviertas el
descanso en otra tarea productiva.Para quién: el que trabaja solo y no tiene la pausa del café de oficina.
En qué orden instalarlas
No instales las cinco el mismo día: compiten por atención y acabas con un asistente que no se activa cuando debe.
- Primero
arranque. Resuelve el problema más caro. Vive con ella una semana. - Luego
freno-de-cambio. Cuando ya empiezas cosas, el cuello de botella pasa a ser volver a ellas. - Después las otras tres, en el orden que te duela más.
El paso que todo mundo se salta: ajustar la description con tus propias palabras. Si cuando estás atorado escribes "no puedo con esto" y la skill espera "ayúdame a empezar", nunca se va a disparar. Anota tres días las frases exactas que escribes cuando te trabas y pégalas ahí. Ese ajuste es la diferencia entre una skill instalada y una que funciona.
Lo que ninguna de estas arregla
Un archivo de instrucciones no cambia que tengas demasiado encima. Si tu semana tiene el doble de compromisos de los que caben, arranque solo te va a ayudar a empezar más cosas que no vas a terminar. Primero se recorta la lista, después se instalan herramientas: para eso está la auditoría que te dice qué automatizar. Si vas a construir más de estas, las tres formas de construir una skill ahorran el ensayo y error.
Empieza por una y úsala una semana entera. Las herramientas que sobreviven no son las más ingeniosas: son las que se activan solas el día que estás peor.